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産後引き締めに効果的なダイエットは?

3つのダイエット方法

 

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産後ダイエット

 

 

産後に体型がすっかり変わってしまった。。

 

お腹がぽっこり出てきた。。

 

 

そんな風に思っているママも多いのではないでしょうか?

 

 

たるんでしまったおなかや太もも、お尻などをキュッと引き締めたい!

 

 

あわよくば垂れてしまった胸やお尻もプリッと上向きにしたい!

 

 

実は、産後はその願いを叶える絶好のチャンスなんです。

 

 

このチャンスを生かして理想の体を手に入れちゃいましょう☆

 

 

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体型戻しの種類・方法

 

肌荒れ

 

 

 

産後ダイエットにはいくつかの方法がありますが、以下の方法は芸能人の産後ダイエットとしても有名で比較的効果が高いと言われています。

 

 

 

① エクササイズ

 

 

身体を動かすのが好き、汗をかいて痩せたい人向きのダイエット方法です。

 

 

DVDやガードルなどのダイエットグッズを活用して自宅で運動し、シェイプアップできるのがメリット。

 

 

筋肉が脂肪にとって代わるので体重減少は緩やかですが、健康的に痩せるという意味ではいいでしょう。

 

 

 

 

② 骨盤矯正

 

 

体の土台から整えていくことができるダイエット方法です。

 

 

一時的に痩せるのではなく、将来的に痩せにくい体を作ることができます。

 

 

体重の減少よりもボディラインの美しさや健康維持を目的としていて、長期的に見たときに一番コスパが良い方法だといえるでしょう。

 

 

尿漏れ、抜け毛、うつ、冷え、便秘、腰痛、肩こり、母乳の出の悪さなどの産後トラブルの解消にも役立ちます。

 

 

帝王切開したママも骨盤矯正から始め、体調が完全に整ったら本格的なダイエットに切り替えていく人が多いようです。

 

 

 

 

③ ダイエットヨガ

 

 

産後ダイエットで一番気をつけなくてはいけないのが「心身のバランス」。

 

 

体力が十分に回復していない状態で体重減少や痩せる事が目的の通常ダイエットをしてしまうと、体が運動についていけず体調を壊してしまう恐れがあります。

 

 

また、産後の激やせも体力作りが上手く出来てない証拠で、これを改善するためにも体調と体型のバランス上手くとっていかなければなりません。

 

 

そこでその体調と体型のバランスを上手くとってくれるのが「ダイエットヨガ」です。

 

 

段階に併せて適度な運動を取り入れて徐々に腹筋を鍛えていくことでお腹ぽっこりも解消できますし、ストレスがないので気持ちよく続けられます。

 

 

内側を整えるシェイプアップ運動と外側を整えるエクササイズのバランスが取れているので、無理なくダイエットができます。

 

 

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④ 酵素ドリンク&マッサージ

 

 

体質を改善して、痩せやすいカラダに変えてくれるのがこの方法。

 

 

酵素を補うことによって消化~排せつまでの流れをスムーズにし、未消化物が脂肪に変わるのを防ぐことができます。

 

 

また、飲み続けることでカラダの巡りが良くなり脂肪の溜まりにくい体になってきます。

 

 

さらに、マッサージによってたるんだお腹や胸、お尻、太ももを上向きに形状記憶させていくことができ、見た目も引き締まります。

 

 

酵素を摂り入れたり、マッサージによって血行が良くなる事で新陳代謝も高まりますし、今まで脂肪として蓄積されていたエネルギーが一気に発散されます。

 

 

老廃物も出やすくなりますし、腸内環境も整うので肌荒れも起きにくくなります。

 

 

産後にキレイになった芸能人にはこの方法でダイエットをしている人が多いですし、私の周りにも「子供産んでからキレイになったね」と言われる人にはこの方法をとっている人が多いです。

 

 

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ダイエットはいつから始めて大丈夫?

 

肌荒れ

 

 

身体の状態や回復力などには個人差があるので、ダイエットの開始時期については産婦人科の先生に聞いてみましょう。

 

 

ちなみに私は産後の体調が安定してきた1ヵ月半くらいからダイエットを始めました。

 

 

負担の少ない酵素ドリンクダイエットから始めたのですが、飲み始めた日から便通が良くなり、1週間後くらいにはかなり体が軽くなりました。

 

 

1ヶ月もすると代謝も良くなりストレッチなど軽い運動をするだけで汗が出るように!

 

 

1ヶ月で体重は数キロ減っただけですが、お腹がだいぶペタンコになりました。

 

 

ダイエットを始めてすぐは無理のない方法で体を慣らしていき、徐々に運動を取り入れていくようにするといいかもしれませんね。

 

 

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